بدون خلاصۀ ویرایش
(صفحه‌ای تازه حاوی «<big>'''افسردگی دوران قاعدگی'''</big>، پریشان‌حالی زن در چرخه عادت ماهیانه. افسردگی قاعدگی،از بیماری‌های شایع بانوان است. در این دوران بعضی از بانوان به خاطر از دست دادن خون، دچار ضعف جسمی، پریشانی روان، و نابسامانی‌های رفتاری می‌شوند؛ زودرنجی،...» ایجاد کرد) |
بدون خلاصۀ ویرایش |
||
| خط ۳: | خط ۳: | ||
افسردگی قاعدگی،از بیماری‌های شایع بانوان است. در این دوران بعضی از بانوان به خاطر از دست دادن خون، دچار ضعف جسمی، پریشانی روان، و نابسامانی‌های رفتاری می‌شوند؛ زودرنجی، عدم اعتماد به نفس و گریه‌های طولانی از خصوصیات این گونه زنان است. با دلداری و فراهم آوردن اسباب آرامش در خانه می‌توان تا حدی از رنج آنان کاست. | افسردگی قاعدگی،از بیماری‌های شایع بانوان است. در این دوران بعضی از بانوان به خاطر از دست دادن خون، دچار ضعف جسمی، پریشانی روان، و نابسامانی‌های رفتاری می‌شوند؛ زودرنجی، عدم اعتماد به نفس و گریه‌های طولانی از خصوصیات این گونه زنان است. با دلداری و فراهم آوردن اسباب آرامش در خانه می‌توان تا حدی از رنج آنان کاست. | ||
==مفهوم‌شناسی== | ==مفهوم‌شناسی== | ||
افسردگی قاعدگی، نوعی ناهنجاری و اضطراب ناشی از اختلال فیزیولوژیکی است که با نشانه‌هایی مانند بد خلقی، ناتوانی در کارهای روزمره، درد عضلانی و انزواطلبی همراه است. افسردگی قاعدگی یکی از نشانه‌های سندروم پیش از قاعدگی یا پی ام اس بوده و ترکیبی از آثار فیزیکی و احساسی است که در قبل و هنگام قاعدگی آشکار می‌شود. | افسردگی قاعدگی، نوعی ناهنجاری و اضطراب ناشی از اختلال فیزیولوژیکی است که با نشانه‌هایی مانند بد خلقی، ناتوانی در کارهای روزمره، درد عضلانی و انزواطلبی همراه است.<ref> .https://drdr.ir/mag/%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%82%D8%A7%D8%B9%D8%AF%DA%AF%DB%8C/عباسی، «افسردگی قاعدگی؛ تأثیر دردهای قاعدگی بر سلامت روان، مجله اینترنتی دکتر دکتر</ref> افسردگی قاعدگی یکی از نشانه‌های سندروم پیش از قاعدگی یا پی ام اس بوده و ترکیبی از آثار فیزیکی و احساسی است که در قبل و هنگام قاعدگی آشکار می‌شود.<ref> .https://blog.luna.health/%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%82%D8%A7%D8%B9%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%DA%86%D9%8A%D8%B3%D8%AA/ «افسردگی قاعدگی چیست و چطور ان را مدیریت کنیم»، مجله اینترنتی لونا، 9 شهریور 1401ش.</ref> | ||
دیدگاه روانشناسان درباره افسردگی قاعدگی | دیدگاه روانشناسان درباره افسردگی قاعدگی | ||
افسردگی قاعدگی اتفاق رایجی بین بانوان است که با جابه‌جا شدن هورمون‌ها باعث بروز حالت تهوع و بی‌حالی در قاعدگی می‌شود. بسیاری از زنان از بهداشت قاعدگی اطلاع دقیقی ندارند که ضمن افزایش عزت نفس باعث رهایی از هرگونه سردرگمی و شرم گردد. به همین دلیل، قاعدگی برای آنها، تجربه‌ای آسیب‌زا است. مسائل اقتصادی نظیر ترس از دست دادن شغل و ناتوانی در انجام وظایف روزمره از دیگر مشکلات دوران قاعدگی به‌شمار می‌رود. | افسردگی قاعدگی اتفاق رایجی بین بانوان است که با جابه‌جا شدن هورمون‌ها باعث بروز حالت تهوع و بی‌حالی در قاعدگی می‌شود.<ref> . شاهمرادی، «تبعیض مثبت به نفع زنان با تاکید بر حقوق شهروندی»، 1393ش، ص130.</ref> بسیاری از زنان از بهداشت قاعدگی اطلاع دقیقی ندارند که ضمن افزایش عزت نفس باعث رهایی از هرگونه سردرگمی و شرم گردد. به همین دلیل، قاعدگی برای آنها، تجربه‌ای آسیب‌زا است.<ref> . زارع و دیگران، «تغییر نگرش نسبت به تابوی قاعدگی از جوامع بدوی تا عصر رسانه»، 1399ش، ص42</ref> مسائل اقتصادی نظیر ترس از دست دادن شغل و ناتوانی در انجام وظایف روزمره از دیگر مشکلات دوران قاعدگی به‌شمار می‌رود.<ref> .https://durva.ir/blog/%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%B3%DB%8C%DA%A9%D9%84-%D9%82%D8%A7%D8%B9%D8%AF%DA%AF%DB%8C «افسردگی در دوران قاعدگی»، وب‌سایت دوروا.</ref> | ||
==فرق بین افسردگی قاعدگی و پیش از قاعدگی== | ==فرق بین افسردگی قاعدگی و پیش از قاعدگی== | ||
افسردگی قاعدگی با تغییرات عاطفی که نتیجه نوسانات هورمونی است، رخ می‌دهد و فرق آن با سندروم پیش از قاعدگی در پرخاشگری و تحریک‌پذیری شدیدی است که بانوان در این دوران تجربه می‌کنند. | افسردگی قاعدگی با تغییرات عاطفی که نتیجه نوسانات هورمونی است، رخ می‌دهد و فرق آن با سندروم پیش از قاعدگی در پرخاشگری و تحریک‌پذیری شدیدی است که بانوان در این دوران تجربه می‌کنند.<ref> . رضایی و دیگران، «پرخاشگری در دختران نوجوان، تعیین نقش خلق افسرده، اختلال دیسفوریک و سندروم پیش از قاعدگی»، 1395ش، ص21</ref> | ||
==نقش تابوها در افسردگی قاعدگی== | ==نقش تابوها در افسردگی قاعدگی== | ||
روانشناسان معتقدند وجود برخی محدودیت‌ها درباره قاعدگی بانوان باعث افزایش فشارهای روانی می‌شود، برخی از این تابوها عبارت‌اند از: | روانشناسان معتقدند وجود برخی محدودیت‌ها درباره قاعدگی بانوان باعث افزایش فشارهای روانی می‌شود، برخی از این تابوها عبارت‌اند از: | ||
| خط ۱۴: | خط ۱۴: | ||
3. نسبت دادن خشم بانوان به قاعدگی، | 3. نسبت دادن خشم بانوان به قاعدگی، | ||
4. ایجاد رابطه بین صراحت بیان و قاعدگی، | 4. ایجاد رابطه بین صراحت بیان و قاعدگی، | ||
5. عدم توانایی در برطرف کردن بوی نامطبوع جریان خون. | 5. عدم توانایی در برطرف کردن بوی نامطبوع جریان خون.<ref> . زارع و دیگران، «تغییر نگرش نسبت به تابوی قاعدگی از جوامع بدوی تا عصر رسانه»، 1399ش، ص40</ref> | ||
==نگاه آموزه‌های اسلامی به افسردگی قاعدگی بانوان== | ==نگاه آموزه‌های اسلامی به افسردگی قاعدگی بانوان== | ||
قرآن، قاعدگی را رنج برای زنان شمرده است. برخی مفسران قرآن، تعبیر «رنج» را به آن دلیل دانسته‌اند که قاعدگی دوره‌ای طاقت‌فرسا است و کنترل و نظافت بدن رنج‌آور می‌شود. به علت کاهش استروژنیک میل جنسی در زنان کاهش یافته و نیز عدم توانایی در آراستگی، بانوان را در افسردگی و حالت ناخوشایندی قرار می‌دهد. | قرآن، قاعدگی را رنج برای زنان شمرده است.<ref> . سوره بقره، آیه 222.</ref> برخی مفسران قرآن، تعبیر «رنج» را به آن دلیل دانسته‌اند که قاعدگی دوره‌ای طاقت‌فرسا است و کنترل و نظافت بدن رنج‌آور می‌شود. به علت کاهش استروژنیک میل جنسی در زنان کاهش یافته و نیز عدم توانایی در آراستگی، بانوان را در افسردگی و حالت ناخوشایندی قرار می‌دهد.<ref> . ایزدی، «تفسیر طبی آیه 222 سوره بقره در مورد قاعدگی زنان»، 1396ش، ص8.</ref> | ||
==دلیل افسردگی قاعدگی== | ==دلیل افسردگی قاعدگی== | ||
کاهش استروژن و پروژسترون که پس از تخمک گذاری رخ می‌دهد عامل اثرگذار تغییرات احساسی در دوران پی ام اس و پریود است. این هورمون‌ها تولید سروتونین که مادهای شادیآور است را کاهش می‌دهند. در نتیجه اضطراب، دل‌خوری، تحریک‌پذیری اعصاب، کاهش میل جنسی، بی‌رغبتی به نوع پوشش و نداشتن تعادل رفتاری مقدمات افسردگی قاعدگی را فراهم می‌کند. | کاهش استروژن و پروژسترون که پس از تخمک گذاری رخ می‌دهد عامل اثرگذار تغییرات احساسی در دوران پی ام اس و پریود است. این هورمون‌ها تولید سروتونین که مادهای شادیآور است را کاهش می‌دهند.<ref> .https://drdr.ir/mag/%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%82%D8%A7%D8%B9%D8%AF%DA%AF%DB%8C/ عباسی، «افسردگی قاعدگی، تاثیر دردهای قاعدگی بر سلامت روان»،مجله اینترنتی دکتر دکتر</ref> در نتیجه اضطراب، دل‌خوری، تحریک‌پذیری اعصاب، کاهش میل جنسی، بی‌رغبتی به نوع پوشش و نداشتن تعادل رفتاری مقدمات افسردگی قاعدگی را فراهم می‌کند.<ref> .https://life.irna.ir/news/84822599/%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%82%D8%A7%D8%B9%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%A2%D9%86-%D8%B1%D8%A7-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85 نیکنام، «افسردگی قاعدگی چیست و چطور آن را مدیریت کنیم»، خبرگزاری جمهوری اسلامی.</ref> | ||
==مدیریت دوران افسردگی قاعدگی== | ==مدیریت دوران افسردگی قاعدگی== | ||
آگاهی بانوان، برای کاهش دردهای ایام عادت ضروری است. تغییر عادت‌ها و توجه به سبک زندگی سالم نیز مورد توجه متخصصان است: | آگاهی بانوان، برای کاهش دردهای ایام عادت ضروری است. تغییر عادت‌ها و توجه به سبک زندگی سالم نیز مورد توجه متخصصان است: | ||
| خط ۲۴: | خط ۲۴: | ||
2. انواع دمنوش؛ مانند چای بابونه، دمنوش رازیانه، دمنوش دارچین، چای زنجبیل، پیکنوژل و چای ونبات؛ | 2. انواع دمنوش؛ مانند چای بابونه، دمنوش رازیانه، دمنوش دارچین، چای زنجبیل، پیکنوژل و چای ونبات؛ | ||
3. حفظ آرامش؛ مانند فراهم ساختن خانه‌ای آرام، توجه به افکار مثبت و کنترل کودکان و تهیه غذا برای آنان؛ | 3. حفظ آرامش؛ مانند فراهم ساختن خانه‌ای آرام، توجه به افکار مثبت و کنترل کودکان و تهیه غذا برای آنان؛ | ||
4. خواب کافی؛ روانشناسان خوابیدن در ساعات اولیه شب را برای تجدید قوا و آسودگی خیال بانوان، توصیه می‌کنند. | 4. خواب کافی؛ روانشناسان خوابیدن در ساعات اولیه شب را برای تجدید قوا و آسودگی خیال بانوان، توصیه می‌کنند.<ref> . احمدوند و دیگران، «علل و درمان بیماری‌های دوران قاعدگی زنان از منظر اطبای مسلمان (قرن سوم تا نهم هجری قمری)»، 1400ش، ص60.</ref> | ||
==نقش ورزش در کاهش افسردگی قاعدگی== | ==نقش ورزش در کاهش افسردگی قاعدگی== | ||
ورزش دردهای قاعدگی را تسکین می‌دهد؛ با ترشح هورمون اندورفین در بدن، استرس و افسردگی کاهش یافته و علائم قاعدگی مانند نفخ و کج‌خلقی مهار می‌شود. استقامت بدنی، آرامش روحی و تنظیم قاعدگی از فواید ورزش است. | ورزش دردهای قاعدگی را تسکین می‌دهد؛ با ترشح هورمون اندورفین در بدن، استرس و افسردگی کاهش یافته و علائم قاعدگی مانند نفخ و کج‌خلقی مهار می‌شود. استقامت بدنی، آرامش روحی و تنظیم قاعدگی از فواید ورزش است.<ref> .https://blog.luna.health/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D9%82%D8%A7%D8%B9%D8%AF%DA%AF%DB%8C/ «ورزش در دوران قاعدگی هر آنچه که باید از فواید و ضررهای آن بدانند»، مجله اینترنتی لونا</ref> | ||
==نقش همسر در کاهش افسردگی قاعدگی زن== | ==نقش همسر در کاهش افسردگی قاعدگی زن== | ||
روانشناسان برای کاهش درد و رنج زن در دوران قاعدگی، وظایف زیر را برای مردان مورد توجه قرار داده‌اند: | روانشناسان برای کاهش درد و رنج زن در دوران قاعدگی، وظایف زیر را برای مردان مورد توجه قرار داده‌اند: | ||
| خط ۳۴: | خط ۳۴: | ||
4. خوش‌اخلاقی و تحمل تندخویی احتمالی؛ | 4. خوش‌اخلاقی و تحمل تندخویی احتمالی؛ | ||
5. خوش‌صحبتی و نوازش‌های زبانی؛ | 5. خوش‌صحبتی و نوازش‌های زبانی؛ | ||
6. تقویت جسم و کمک به آرام‌شدن اعصاب بانوان. | 6. تقویت جسم و کمک به آرام‌شدن اعصاب بانوان.<ref> .https://booalilab.ir/%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D9%85%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%B1%D8%A7%D8%AC%D8%B9-%D8%A8%D9%87-%D9%82%D8%A7%D8%B9%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%88/ «نکاتی که مردان باید راجع به قاعدگی بانوان بدانند»، وب‌سایت بوعلی، بی‌تا.س</ref> | ||
ابوالفضل کاظمی | ابوالفضل کاظمی | ||