ورزش: تفاوت میان نسخه‌ها
←فواید
(←فواید) |
|||
| خط ۲۶: | خط ۲۶: | ||
# '''ورزش‌های معلولان''': ورزش‌هایی که توسط افراد دارای معلولیت جسمی و ذهنی انجام می‌شوند؛ مانند والیبال نشسته، بسکتبال با ویلچر و فوتبال پنج یا هفت نفره.<ref>[https://rangvarang.com/%D8%B1%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D9%88-%D8%B7%D8%A8%D9%82%D9%87-%D8%A8%D9%86%D8%AF%DB%8C-%D8%A2%D9%86/#:~:text=%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%87%20%D8%A8%D9%86%D8%AF%DB%8C%20%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%20%D9%87%D8%A7%20%D8%B9%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%86%D8%AF,%D9%81%DA%A9%D8%B1%DB%8C%20(%D8%BA%DB%8C%D8%B1%20%D8%AC%D8%B3%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C)%D8%8C%20%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%D9%87%D8%A7%DB%8C «دسته‌بندی رشته‌های ورزشی»، وب‌سایت رنگوارنگ.]</ref> | # '''ورزش‌های معلولان''': ورزش‌هایی که توسط افراد دارای معلولیت جسمی و ذهنی انجام می‌شوند؛ مانند والیبال نشسته، بسکتبال با ویلچر و فوتبال پنج یا هفت نفره.<ref>[https://rangvarang.com/%D8%B1%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D9%88-%D8%B7%D8%A8%D9%82%D9%87-%D8%A8%D9%86%D8%AF%DB%8C-%D8%A2%D9%86/#:~:text=%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%87%20%D8%A8%D9%86%D8%AF%DB%8C%20%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%20%D9%87%D8%A7%20%D8%B9%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%86%D8%AF,%D9%81%DA%A9%D8%B1%DB%8C%20(%D8%BA%DB%8C%D8%B1%20%D8%AC%D8%B3%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C)%D8%8C%20%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%D9%87%D8%A7%DB%8C «دسته‌بندی رشته‌های ورزشی»، وب‌سایت رنگوارنگ.]</ref> | ||
==فواید== | ==فواید ورزش== | ||
انواع ورزش، به‌خصوص ورزش‌هایی که به‌صورت منظم انجام می‌شوند، تأثیرات بسیاری بر جسم و روح آدمی دارند. بهبود عملکرد سیستم | انواع ورزش، به‌خصوص ورزش‌هایی که به‌صورت منظم انجام می‌شوند، تأثیرات بسیاری بر جسم و روح آدمی دارند. بهبود عملکرد سیستم اسکلتی، عضلانی، سیستم قلبی- عروقی، سیستم تنفسی، سوخت‌وساز و نیز عملکرد بهتر مغز، از جمله فواید ورزش است. علاوه بر اینها، ورزش احتمال ابتلا به دیابت، بیماری‌های کلیوی، ریوی و برخی از انواع سرطان‌ها را کاهش می‌دهد و از جمله راه‌های کاهش ابتلا به بیماری‌های به شمار می‌رود. از دیگر مزایای ورزش می‌توان به موارد زیر را اشاره کرد: | ||
# بهبود خلق‌وخوی انسان: با | # بهبود خلق‌وخوی انسان: با فعالیت‌های بدنی، مواد شیمیایی مختلف مغزی تحریک می‌شود و احساس شادی و آرامش را برای فرد به ارمغان می‌آورد. این اقدام‌ها، همچنین، با تغییر دیدگاه فرد نسبت به ظاهر خود، منجر به تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس می‌شود. | ||
# خواب بهتر: ورزش‌های منظم، منجر به بهبود خواب و عمیق‌تر شدن آن می‌شوند. کارشناسان ورزشی توصیه می‌کنند که نزدیک زمان خواب، ورزش نکنید؛ زیرا این کار موجب از دست | # خواب بهتر: ورزش‌های منظم، منجر به بهبود خواب و عمیق‌تر شدن آن می‌شوند. کارشناسان ورزشی توصیه می‌کنند که نزدیک زمان خواب، ورزش نکنید؛ زیرا این کار موجب از دست رفتن انرژی زیادی می‌شود و اجازۀ خواب آرام را از فرد می‌گیرد. | ||
# بهبود رابطۀ جنسی؛ | # بهبود رابطۀ جنسی؛ | ||
# بهبود عملکرد ایمنی بدن؛ | # بهبود عملکرد ایمنی بدن؛ | ||
# کاهش احتمال ابتلا به عفونت‌ها؛ | # کاهش احتمال ابتلا به عفونت‌ها؛ | ||
# پیشگیری از | # پیشگیری از اُفت شناختی و جسمی ناشی از افزایش سن؛ | ||
# کاهش وزن و درمان چاقی.<ref>[https://www.heyvafamily.com/web/articles/view/600/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA.html «ورزش چیست»، وب‌سایت فیلیا.]</ref> | # کاهش وزن و درمان چاقی.<ref>[https://www.heyvafamily.com/web/articles/view/600/%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA.html «ورزش چیست»، وب‌سایت فیلیا.]</ref> | ||
==فواید روانی ورزش== | ==فواید روانی ورزش== | ||
از جمله آثار ورزش بر روح و روان آدمی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: | از جمله آثار ورزش بر روح و روان آدمی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: | ||